저 혈압시 나타날수 있는 증상및 수치
당황스러울 수 있는 증상들 중 일부는 어지럼증, 두통, 어지럼증을 포함합니다. 이러한 증상들은 보통 저혈압의 결과로 나타날 수 있습니다. 저혈압은 일반적으로 90mmHg 미만의 수축기 혈압으로 정의됩니다. 확장기 혈압이 60mmHg 미만인 경우도 저혈압으로 분류됩니다.
그러나 혈압 측정값을 결정할 때는 단일 측정 결과에 근거하여 판단하기보다는 여러 측정값을 평균하는 것이 좋습니다. 또한, 혈압 수치는 나이와 사람의 기본적인 건강 상태에 따라 달라질 수 있으며, 증상과 예후도 달라질 수 있습니다.
비록 정기적인 혈압 검사가 권장되지만, 많은 사람들이 한 달에 한 번 혹은 그 이하의 빈도로 검사를 받을 수 있는 것이 현실입니다. 그러므로, 잠재적인 증상들을 미리 아는 것이 중요합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하여 추가 평가를 받는 것이 좋습니다.
일상속 주의 해야할 저혈압
◾기립성 증상: 앉은 자세에서 일어날 때 어지러움이나 시야가 흐려진 적이 있습니까? 이 감각은 기립성 저혈압으로 알려져 있습니다. 우리가 앉은 자세에서 일어서면 중력에 의해 피가 다리로 흘러내리는 경향이 있고 자율신경계의 반사작용으로 다리 근육과 혈관이 수축합니다. 그 결과 혈압이 일시적으로 10~15mmHg 감소합니다. 하지만 나이가 들면서 심혈관계의 적응 능력이 떨어지고, 갑자기 일어나면 뇌로 가는 혈류량이 줄어 어지럼증이 생길 수 있습니다.
◾급성 증상: 혈압이 갑자기 떨어집니다. 원인으로는 외상성 출혈, 화상으로 인한 체액 손실, 심한 설사나 구토, 심근경색(심장마비), 패혈증(전신감염 확산), 폐색전증(폐색전증) 등이 있습니다.
◾일차성 저혈압: 일차성 저혈압은 지속적으로 낮은 혈압을 특징으로 하지만, 인구의 약 1-2%만이 이 질환을 가지고 있습니다. 대부분의 경우 최소한의 증상이 나타나며 일반적으로 치료 대상이 아닙니다.
◾후두부 증상: 식사 후, 상당한 양의 혈액이 소화를 용이하게 하기 위해 소화기관으로 우회되어 다른 장기로의 혈액 공급이 감소합니다. 하지만, 나이든 사람들이나 특정한 조건을 가진 사람들은 자율 신경계가 손상되어 탈수, 출혈 또는 혈액량 감소로 이어질 수 있습니다. 이것은 후두부 저혈압을 유발할 수 있습니다. 이러한 상태를 예방하고 관리하기 위해서는 더 작고 더 자주 식사를 하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
저혈압을 관리하기위한 방법
◾앉은 자세에서 재빨리 일어서는 등 급격한 자세 변화를 피합니다. 가능하면 잠잘 때 상체와 머리를 약간 들어 올리세요.
◾장시간 서 있어야 할 경우 추가 지지를 위해 압박 스타킹을 사용합니다.
◾브로콜리, 감귤류, 당근, 장어, 시금치, 콩, 양배추, 호박, 피망, 그리고 마늘과 같은 음식을 식단에 포함시키세요. 또한, 저혈압에 특화된 다른 관리 전략을 시행하는 것을 고려해 보십시오.
◾알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 저혈압과 탈수의 원인이 될 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
◾건강한 수면 패턴과 적당한 소금 섭취를 유지합니다: 적절한 수면과 적절한 소금 섭취는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 라이프스타일을 지향하고 개인화된 추천을 위해 의료 전문가와 상담합니다.
◾장시간 서 있을 때의 주의 사항: 만약 여러분이 규칙적으로 오랜 시간을 서서 보낸다면, 하지에 피가 고이는 것을 막기 위해 휴식을 취하고 체중을 옮기는 것을 고려해보세요. 이것은 혈압의 안정성을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
◾의약품 검토: 어떤 약들은 부작용으로 저혈압에 기여할 수 있습니다. 약물 치료가 요인이 될 수 있다고 의심되는 경우 의료 기관과 상의하여 대체 방법을 모색하거나 필요한 경우 용량을 조정하십시오.
◾느린 동작을 연습합니다: 눕거나 앉아 있는 것에서 서 있는 것으로 바뀔 때, 천천히 움직이세요. 이것은 현기증이나 현기증을 일으킬 수 있는 혈압의 갑작스러운 강하를 최소화할 수 있습니다.
◾수분을 유지하세요: 하루 종일 적절한 양의 물을 마시는 것은 혈액량을 유지하고 저혈압 증상을 악화시킬 수 있는 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
◾지속적이거나 심각한 저혈압 증상을 경험하는 경우 정확한 진단과 맞춤형 조언을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 사용자의 개별 상황에 따라 구체적인 지침을 제공할 수 있습니다.
✔특히 노인들의 저혈압은 특히 더운 날씨에 추가적인 위험을 초래할 수 있습니다. 건강과 웰빙을 우선시하는 것은 중요합니다. 야외 활동을 할 때는 운동 강도를 줄이고 수분을 유지하며 필요할 때 그늘이나 시원한 환경을 찾아보셔야 합니다.