손가락 통증 원인
우리의 손가락은 어느순간 통증이 찾아오거나 움직이기 힘들정도로 아픈경우가 있습니다. 일상생활이나 습관에서 찾아올수있는 원인이나 흔한 증상은 아니라서 무척 당황하게되는데요. 이런 상황에 대처하거나 예방을 알아보겠습니다.
통증이 일시적인 경우에는 걱정할 이유가 거의 없습니다. 그러나 다른 문제가 되는 증상과 함께 지속되거나 나타난다면 즉각적인 주의를 기울여야 하는 근본적인 상태를 의미할 수 있습니다. 그러한 문제에서는 시간이 매우 중요합니다.
▶손가락 통증의 몇 가지 원인
◾건염
스마트폰에 매여 있는 자신을 발견한 사람들에게는 드 퀘르뱅의 건초염으로 알려진 상태가 범인일 수 있습니다. 이 염증은 힘줄집이 자극을 받아 주로 손목과 엄지손가락에 통증을 유발할 때 발생합니다. 이러한 부분에 불편함이 집중되어 있는 경우 이를 잠재적인 원인으로 간주하는 것이 좋습니다.
◾방아쇠 손가락 증후군
손 관절 내에서 통증과 가청 딸깍 소리를 유발하는 것으로 악명 높은 방아쇠 손가락 증후군은 손을 집중적으로 사용하는 사람들을 괴롭힐 수 있습니다. 전통적으로 이 질병은 요리사, 미용사, 테니스 선수와 같은 전문가에게 영향을 미칩니다. 그러나 컴퓨터와 전화의 보편화로 인해 점점 더 많은 사람들이 증상을 보고하고 있습니다. 손가락이 잠기거나 딸깍하는 소리가 나면 적절한 의학적 진단을 받는 것이 좋습니다.
◾퇴행성 관절염
노화는 우리에게 주의를 요하는 질병인 퇴행성 관절염이라는 선물을 줄 수 있습니다. 일반적으로 50대, 60대 또는 그 이상의 개인을 괴롭히는 이 상태는 부지런한 주부와 같이 매일 반복적인 손 움직임에 관여하는 개인을 종종 괴롭힙니다. 증상에는 통증과 부기가 포함될 수 있으며 휴식을 취하면 일시적으로 완화되지만 방치하면 악화될 수 있습니다.
◾류마티스 관절염
너클을 통해 반향을 일으키는 통증은 류마티스 관절염에 그 뿌리를 찾을 수 있습니다. 초기 단계에서는 깨어날 때 아침 경직으로 알려진 경직을 경험할 수 있습니다. 이 감각은 약 30분에서 1시간 동안 지속되며 날이 갈수록 점차 약해집니다. 결국 옷의 단추를 채우거나 단추를 누르는 것과 같은 일상적인 작업이 고된 노력이 될 수 있습니다. 그러한 상황에 얽힌 자신을 발견하면 즉시 의학적 평가를 추구하는 것이 중요합니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 감염이나 유전적 요인보다는 면역 체계 이상에서 비롯된 것으로 여겨집니다. 외부 위협으로부터 우리 몸을 보호하도록 설계된 면역 체계가 우리에게 등을 돌릴 때 염증은 반갑지 않은 손님이 됩니다.
류마티스 관절염은 종종 30-50세 여성을 괴롭히며 손가락 관절뿐만 아니라 손목, 팔꿈치, 어깨, 무릎 및 발에도 나타날 수 있습니다. 관절 기형의 가능성은 젊은이들 사이에서도 경계의 중요성을 강조합니다. 초기에는 식욕 부진, 피로, 체중 감소, 미열 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 그러한 징조가 나타날 때 그것을 간과하는 것은 현명하지 않습니다. 대신 지체 없이 적절한 치료를 받으십시오.
◾스트레칭
추운 날씨에는 악화를 예방하기 위해 경계가 가장 중요합니다. 손을 자주 사용하는 경우 피로와 긴장을 완화하기 위해 규칙적인 스트레칭 운동을 하십시오.
◾피로 회복
손이 많이 사용되는 날에는 미지근한 물에 담그거나 부드럽게 마사지하여 휴식을 취하세요
◾면역력 강화
류마티스 관절염의 경우 약화된 면역력이 고통의 역할을 할 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동과 영양가 있는 식단을 통해 신체의 방어력을 강화하는 것이 중요합니다. 강력한 면역 체계를 유지함으로써 전반적인 웰빙을 강화할 수 있습니다.
◾비타민 D 보충
균형 잡힌 영양 섭취를 보장하는 것이 필수적이며 한 가지 중요한 구성 요소는 신체 내에서 비타민 D를 생성하는 것입니다. 부드러운 태양 광선을 쬐면 이 중요한 비타민을 합성하는 데 도움이 됩니다. 따라서 비타민 D 요구 사항을 충족하기 위해 햇빛에 노출하고 균형 잡힌 식단으로 보완하는 것이 중요합니다.
손가락 통증을 예방하고 손의 건강을 유지하기위한 방법
◾적절한 인체 공학
직장에서든 여가 시간에든 일상 활동이 인체 공학적으로 건전한지 확인하십시오. 이는 키보드를 입력하거나 마우스를 사용하거나 기타 반복 작업을 수행하는 동안 중립적이고 편안한 손 위치를 유지하는 것을 의미합니다. 손과 손목의 자연스러운 정렬을 지원하는 인체공학적 도구와 장비를 사용하십시오. 또한 의자 높이, 책상 높이, 키보드/마우스 위치를 조정하여 최적의 자세를 유지하고 손가락과 손의 긴장을 줄이십시오.
◾정기적으로 휴식을 취하고 스트레칭
규칙적인 휴식 시간을 일상에 포함시켜 장기간 반복적인 손 움직임을 피하십시오. 매시간마다 잠시 멈춰 손가락, 손, 손목을 스트레칭하고 구부리십시오. 주먹 쥐기, 손가락을 넓게 벌리기, 손목을 부드럽게 돌리기 등의 간단한 손 운동을 합니다. 이러한 스트레칭과 운동은 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화하며 뻣뻣함과 불편함을 예방하는 데 도움이 됩니다.
◾손을 강화하고 지지하기
특히 손과 손가락의 근육을 목표로 하는 운동에 참여하여 힘과 유연성을 향상시키십시오. 스트레스 볼을 쥐거나 핸드 그리퍼를 사용하거나 고무 밴드로 손가락 저항 운동을 하면 손 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 반복적인 손가락 움직임이 포함된 활동에 참여할 때 보조 도구나 보조 도구를 사용하는 것을 고려하십시오. 예를 들어, 손가락 부목을 착용하거나 인체공학적 그립을 사용하면 추가 지원을 제공하고 손가락의 부담을 줄일 수 있습니다.
이러한 예방 조치를 실행하면 손가락 통증의 위험을 줄이고 최적의 손 건강을 유지하며 편안하고 쉽게 일상 활동을 계속할 수 있습니다. 자기 관리를 우선시하고 손 사용에 주의를 기울이면 불편함을 예방하고 전반적인 손 건강을 증진하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.