겨드랑이 통증의 원인과 일반적인 문제
겨드랑이 통증은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제이며 종종 욱신거리거나 찌르는 듯한 느낌을 특징으로 합니다. 통증의 강도는 개인차가 있으며, 시간이 지나도 통증이 지속되고 개선되지 않는다면 기저질환을 가능한 원인으로 생각하는 것이 중요합니다. 겨드랑이 통증의 일부 사례는 잘못된 수면 자세로 인한 근육 불편으로 인한 것일 수 있지만 통증이 지속되거나 악화되는 경우 추가 조사가 필요합니다.
겨드랑이 통증의 가능한 원인 중 하나는 어깨 관절 문제와 관련이 있습니다. 어깨가 긴장되면 겨드랑이 뒤쪽에 통증이 생길 수 있으며 이는 어깨 자체에 문제가 있음을 나타냅니다. 또한, 하부 경추의 이상은 통증을 유발하여 잠재적으로 흉추의 신경에 영향을 미치고 겨드랑이 부위의 불편함을 유발할 수 있습니다.
발진, 고름, 딱지가 특징인 피부 상태인 건선도 겨드랑이 통증의 원인이 될 수 있습니다. 건선과 겨드랑이 통증 사이의 정확한 관계는 완전히 이해되지 않았지만 심리적 불안과 세균 감염이 역할을 할 수 있다고 믿어집니다. 건선은 종종 하얀 각질이 쌓이는 붉은 반점으로 나타나며 일반적으로 20대에 발생합니다. 두피, 무릎 안쪽, 팔뚝에도 발생할 수 있습니다.
근막 통증 증후군은 겨드랑이 통증을 유발할 수 있는 또 다른 상태입니다. 그것은 근육을 둘러싼 근막에 통증유발점을 형성하여 뻣뻣함, 긴장 및 당기는 감각을 유발합니다. 이러한 증상이 나타난다면 잠재적인 원인으로 근막통증증후군을 고려해 볼 가치가 있습니다.
특정 세탁 세제, 바디 워시 또는 탈취제와 같은 자극물도 겨드랑이 부위를 자극하여 통증을 유발할 수 있습니다. 알 수 없는 물질에 대한 알레르기는 겨드랑이에 이물감이 있는 것처럼 아프고 불편함을 유발할 수 있습니다. 알레르기 반응의 경우 접촉성 피부염이 발생하여 발적이나 작은 물집이 생길 수 있습니다. 심한 경우 발열과 부기가 발생할 수 있습니다.
여름철에 흔히 관찰되는 진균 감염은 겨드랑이 통증을 유발할 수 있습니다. "흑점"으로도 알려진 Tinea versicolor는 가려움증과 통증을 유발하는 전형적인 진균 감염입니다. 그것은 피부 주름에서 발생하는 경향이 있으며 치료하지 않고 방치하면 확장될 수 있습니다. 곰팡이 감염은 또한 손톱과 발톱에 무좀으로 나타날 수 있습니다.
림프절이 커지는 림프절염도 겨드랑이 통증을 유발할 수 있습니다. 바이러스 감염과 악성 종양은 종창성 림프절의 잠재적인 원인입니다. 이러한 경우 발적과 함께 덩어리가 나타날 수 있습니다.
특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 동안 나쁜 자세는 근육 피로와 견갑골의 긴장으로 이어져 겨드랑이 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 휴식을 취하고 스트레칭을 하고 올바른 자세를 취하는 것이 중요합니다.
"부유실"이라는 용어는 일반적인 유방 위치 외부에서 발견되는 유방 조직을 의미합니다. 이 상태는 여러 개의 유방이 올바르게 퇴화되지 않아 겨드랑이 근처와 가슴 아래쪽, 옆구리 및 팔뚝에 조직이 집중될 때 발생합니다. 떠다니는 방의 징후는 주변에 살이 튀어나온 것, 물건을 꽉 쥐었을 때 튀어나온 것, 과도한 발한 등이 있습니다.
겨드랑이 통증이 지속되거나 심해지면 조기 발견을 통해 신속한 치료가 가능하므로 병원을 찾는 것이 중요하다. 신체의 비정상적인 신호를 무시하면 겉으로 보기에는 사소해 보이는 상태일지라도 광범위한 수술이 필요할 수 있습니다. 따라서 비정상적인 증상을 주의 깊게 평가하고 적시에 개입할 수 있도록 적절한 의학적 평가를 받는 것이 좋습니다.
겨드랑이 통증을 예방하는데 도움되는 운동
◾어깨 수축 및 압박: 등을 곧게 펴고 서거나 앉으십시오. 견갑골을 함께 쥐고 몇 초 동안 유지하여 견갑골을 수축시킵니다. 적절한 어깨 정렬을 지원하는 근육을 강화하기 위해 이 운동을 여러 번 반복합니다. 이 운동은 자세를 개선하고 겨드랑이 부위의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.
◾암 서클: 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 팔을 바닥과 평행하게 옆으로 뻗습니다. 팔로 작은 원을 그리며 점차 원의 크기를 늘립니다. 약 30초 동안 반복한 다음 방향을 바꾸십시오. 암 서클은 어깨 가동성을 개선하고 겨드랑이 부위의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
◾가슴 스트레칭: 출입구나 벽 모서리 근처에 서십시오. 팔을 뻗어 어깨 높이의 출입구나 벽 모서리에 손을 댑니다. 가슴과 겨드랑이 부분이 당기는 느낌이 들 때까지 몸을 앞으로 숙입니다. 약 20-30초 동안 스트레칭을 유지한 다음 방향을 바꿉니다. 이 스트레칭은 가슴 근육의 긴장을 풀어주고 더 나은 어깨 정렬을 촉진합니다.
편안한 수준 내에서 이러한 운동을 수행하고 기저 질환이나 우려 사항이 있는 경우 의료 전문가와 상담하십시오. 또한 전반적으로 좋은 자세를 유지하고, 장시간 앉아 있거나 컴퓨터 사용에서 휴식을 취하고, 겨드랑이 통증을 예방하고 전반적인 웰빙을 증진하기 위해 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것이 필수적입니다.